足やせダイエットで細くキレイに！

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足痩せとセルライトには大きな関係があるそうです。つまり足やせするには、まずはセルライト除去から始めなくてはいけないんです。

ウォーキングやマッサージがセルライト除去には効果的なのだとか。
そこで、生活面と食事面において考えてみようと思います。

まずは「ストレス」

このストレスというものは、自律神経の働きを乱してしまうそうです。その結果、ホルモンのバランスが正しく保たれなくなりセルライトをつくってしまう・・・ということに繋がるようです。

ストレスを溜めないようにするには、たっぷりと睡眠をとって、しっかりと休養することです。休日は自分の好きなことをして過ごすのが良いですね。

ほっそりと足痩せするためには、セルライト除去は欠かせない事なのです。なので、ストレスは溜めないこと！溜まってしまったら上手に発散することが必要です。

次に食べ物でセルライト除去に効果があると言われている食材を紹介しますね。
じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガドなどがむくみ解消に良いようです。

あと体の代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質を多く摂るように心がけましょう。味はなるべく薄味をオススメします。塩分の摂りすぎはセルライト除去にマイナスとなりますから、控えめにしましょう。

間違った足やせ方法をしていませんか？
「足やせ」と「ダイエット」は全然違いますよね。
しかし、ダイエット＝足やせだと思っている人は結構いらっしゃると思います。

違いを見ていきましょう。

まず「ダイエット」とは脂肪燃焼と食事コントロールをするです。
脂肪燃焼をするには、運動をしなくてはいけません。食事のコントロールも必要です。なので、ほとんどの人は続かなくて、途中で挫折してしまいます。
そんな理由から、エステなどのサロンに頼る人が多くなります。

エステサロンなど、他の人の手を借りたり、何かに頼ったりというのはあまりお勧めできません。と言うのも、エステサロンに行こうが何しようが、結局は自分の基礎代謝をあげないことには、また元に戻ってしまうからです。

では、”足やせ”というのはどういうことでしょうか？
足やせは、ダイエットのように基礎代謝をあげたり、食事コントロールは必要ありません。必要なのは、二つあって「身体を冷やさない事」「老廃物（毒素）を毎日出す事」です。この二つを実行することで、足やせが実現できます。

足が太いと悩んでいる人のほとんどは、むくみが多いと思います。
老廃物が溜まり、脂肪がどんどん付いてむくみがおこり、結果、足が太くなってくる・・・この悪循環です。

原因が分かっているのですから、老廃物を出せばいいのです。
家で、毎日リンパマッサージなどをおこないましょう。それだけで足やせを実現出来ると思います。毎日、頑張ってマッサージし、毒素を外に追い出しましょう！続けることが最も大事ですよね。

足やせしたい太い足。この足が太いというのには種類があります。

「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」の３種類に分けられます。
順に説明すると、「脂肪太り」は、太ももなどを指でつまむ事が出来ます。それに膝の周りにもお肉がついている状態です。太ももの裏にお肉がついていて、筋肉のように固いけど、筋肉のような筋が出ていないと言った特徴があります。

「脂肪太り」の解消法は、食べ過ぎない事と適度な運動です。太ももを動かす運動のスクワットなどがお勧めです。それと脂肪をストレッチやマッサージなどで柔らかくして脂肪を取っていくのも大事です。

次に「水太り」。女性の足やせしたい約７割の方がこれで悩んでいます。男性に比べて筋肉がないので、リンパの流れが悪くて、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに足がだるくなったりします。太ももをちょっと押してみて、白くなって元に戻りにくいとか、また、朝になってもむくんだままの状態だとしたら、水太りです。

「水太り」の解消法は、血行不良が原因で起こっていますので、筋肉に沿ってリンパマッサージ（特に膝の内側）を行うのがいいでしょう。それに歩く事も大事です。筋肉を使わないとやっぱり血行不良に陥るので歩きましょう。後は入浴時の水シャワーもとても効果があります。

最後に「筋肉太り」です。筋肉はスポーツを辞めても変わらないです。食事を減らしたとしても変わらないです。ですので筋肉太りということになっていくのです。
見分け方は筋肉っぽいけど足が硬く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があるので見分ける事が出来ると思います。

解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やっぱり運動です。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし足やせが実現できると思います。

足やせするには、自分がどのタイプなのかを知った上で、上手に対処することが望ましいです。「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」、それぞれに合った足やせダイエット方法を実践してみましょう。

ボトックス注射や注入などで、筋肉の動きを制限して、筋肉を細くする方法がふくらはぎに筋肉を衰えさせる一般的な方法となっています。

ちょっと例をあげると、交通事故などで足を折った場合、足を動かさないのですごく短期間で筋肉が細くなります。でもこれは足を折った方が仕方なく体験するものなので、足やせダイエットというには程遠い方法です。

とにかく言えることは、ふくらはぎを細くするには、足の筋肉をなるべく使わないのが一番です。筋肉を衰えさせれば、ふくらはぎは細くなります。

それに最も有効なのは、体重を減らす事ですね！
ダイエットをして、ふくらはぎの筋肉になるだけ負担をかけないように同じ動きだけを繰り返せば筋肉は細くなっていくでしょう。

その他には、筋肉退縮術という手術もあります。

スラットしたキレイなふくらはぎにするために、細くさせたい箇所の特定の筋肉を退化させて、筋肉の厚さを薄くする事によって、筋肉は細くなりふくらはぎやせが完成です。

すごく特別な方法のように感じますが、筋肉に負担や負荷をかけなければ細くなるし、負担や負荷をかけると筋肉は鍛えられて太くなるという理論に基づいています。
筋肉を動かさなくするという事では、ボトックス注射と同じ考え方で、手術は筋肉につながる神経を選択的に切るという術式になります。

でも手術と聞くとやっぱり怖いですよね！ふくらはぎは脂肪が付きにくく、筋肉が付きやすい為に、こういった手術が有効になりますが、何もわざわざ手術しなくても、ダイエットをすればＯＫですし、ダイエットのほうがより自然な方法といえるでしょう。

足痩せに効果的なリンパマッサージというのは、本場のフランスでは理学療法としても行われており、美容にも取り入れられています。

リンパマッサージでの足痩せは、とりわけ効果は絶大です！それに自宅でも簡単に出来るので、手軽に始めることが出来ます。

足痩せだけでなく、女性には嬉しいバストアップ、二の腕痩せなどにも、リンパマッサージは効果が期待できます。

リンパの流れがスムーズでないと、身体中にいらない水分や老廃物が溜まります。全身にはりめぐらされたリンパ管、またその中を流れているリンパ液を浄化するためのリンパ節を、総称してリンパと言います。

リンパの流れが悪くなってくると、むくみ、コリ、痛み、たるみ、肥満、セルライト、疲労、体調不良など身体にとっては悪影響な事ばかりが起こってしまいます。

リンパマッサージは、このような状態に効果を発揮します。

また、リンパマッサージは症状や、箇所によって方法が違ってきます。 覚えておいて欲しい基本は、心臓を中心にして心臓から遠いところから心臓へ向かってマッサージすると言うことです。

足のむくみ解消の為のマッサージ方法を説明します。

まず足の甲は、足の指の付け根から足首に向かって、指の腹で円をかくようにマッサージしましょう。
次に足首から膝に向かって、下から上へとふくらはぎを優しくマッサージしていきます。

膝の裏はリンパ節になってますので、特に気をつけて円を描くように軽くマッサージをしましょう。